*

Zdrowie na urlopie. Dla kogo morze, góry, niziny

Utworzono: 2010-10-21 23.20 - Ostatnia aktualizacja: 2010-10-21 23.20

Jeśli wybierasz się na wakacje zwróć uwagę, jaki klimat panuje w miejscu, które chcesz odwiedzić. Nie każdy bowiem powienien jechać w góry, czy nad morze. Czasem zdrowsze będą niziny. Przy planowaniu urlopu warto wziąć pod uwagę dolegliwości, na jakie cierpisz. Możesz bowiem bardziej sobie zaszkodzić niż pomóc. Oto kilka wskazówek:


GÓRY

Chodzenie po górach to dobry trening dla serca, które przywyczaja się do większego wysiłku oraz płuc, które przy obciążeniu zwiększają swą wydolność. Poprawia też kondycję, wzmacnia stawy i mięśnie. Pobyt w górach hartuje organizm. Ma na to wpływ ostrzejszy klimat.
Pamiętajmy jednak, że na adaptację w górach potrzebujemy kilku dni, a wysiłek trzeba sobie rozsądnie dawkować. Obok dobroczynnego wpływu, charakterystyczne dla gór są gwałtowne zmiany ciśnienie, wahania temperatury, suche powietrze, które mogą powodować bóle głowy, ogólne osłabienie organizmu i niepokój.

Dla kogo góry są korzystne:
Dla chorych na reumatyzm. Wędrówki górskie, o ile nie są zbyt intensywne, bardzo dobrze wpływają na stawy i mięśnie
Dla chorych na nadczyność tarczycy
Dla chorych na niedokrwistość i anemię. W górach jest bowiem mniej tlenu w powietrzu, co zmusza organizm do produkcji czerwonych krwinek
Dla chorych na astmę oskrzelową i podatnych na infekcje. Powietrze na wysokości powyżej 1500 m n.p.m. jest prawie wolne od alergenów
Dla chorych na AZS (atopowe zapalenie skóry)

Dla kogo góry są niewskazane:
Dla osób ze stwierdzonymi chorobami serca m.in. chorobą wieńcową. Pobyt w ostrym górskim powietrzu może spowodować duszności z powodu małej ilości tlenu w powietrzu, a także bóle zamostkowe. W górach rośnie też ryzyko zawałów.
Dla chorujących na nadciśnienie - w górach rośnie ryzyko wylewów. Chorujących na niedociśnienie natomiast mogą odczuwać zawroty głowy, łatwiej się męczyć
Dla kobiet w ciąży przyzwyczajonych do klimatu nizinnego, gdyż różnice ciśnienia grożą komplikacjami

MORZE

Zalety:
Urlop nad morzem świetnie dotlenia organizm i zaopatruje go w lecznicze pierwiastki. Podczas uderzeń fal o brzeg wytrącają się cząsteczki jodu, soli magnezu i chlorku sodu. Taka mieszanka wzmacnia śluzówki, prowokuje do większej produkcji śluzu, co dobrze nawilża drogi oddechowe. Pobyt nad morzem wzmacnia też odporność, pod warunkiem jednak, iż spacery (spacery, nie leżenie plackiem na piasku!) brzegiem morskim kontynuuje się nie krócej niż przez 2 tygodnie.
Ponadto kąpiele wśród fal wpływają pozytywnie na regulowanie ciśnienia krwi, hartują organizm, przyśpieszają tempo przemiany materii, ułatwiając oczyszczanie organizmu z toksyn. Spacer po morskim piasku to też dobry masaż dla stóp.

Dla kogo morze jest korzystne:
Dla cierpiących na choroby układu oddechowego. Morskie inhalacje podczas spacerów dobrze wpływają na pogłębienie oddechu
Dla alergików cierpiących na astmę, czy katar sienny. Morskie powietrze pozbawione jest zanieczyszczeń nasilających objawy tych chorób
Dla niskociśnieniowców – wysokie ciśnienie nad morzem sprawia, że tu czują się lepiej.
Dla chorych na niedoczynność tarczycy, a także zdrowych ludzi mieszkających w południowej i centralnej Polsce. W obu przypadkach organizmowi potrzebny jest jod, którego nad morzem jest dużo, zwłaszcza jesienią.
Dla kobiet w ciąży, bowiem w tym stanie wzrasta zapotrzebowanie na jod.
Dla chorych na reumatyzm, osteoporozę, łuszczycę. Promieniowanie cieplne rozluźnia przykurcze, znieczula, ułatwia poruszanie, a pod wpływem słońca w skórze produkowana jest witamina D
Dla cierpiących na żylaki. Dobrze robią zwłaszcza bose spacery po piasku

Dla kogo morze jest niewskazane:
Dla chorych na:
nadczynność tarczycy
choroby układu krążenia
nadciśnienie


NIZINY

Ważną zaletą nizin jest łagodny klimat, który nie stanowi dodatkowego obciążenia dla organizmu. Na nizinach jest dość stabilne ciśnienie atmosferyczne, nie ma nagłych zmian pogody. Na aklimatyzację wystarczą 2–3 dni.


Dla kogo niziny są korzystne:
Dla osób wrażliwych na zmiany pogody
Dla chorujących na nadciśnienie i choroby układu krążenia, a także zestresowanych. Wędrówki po płaskim lub pagórkowatym terenie nie są tak obciążające dla serca jak np. w górach.
Dla osób z częstymi infekcjami dróg oddechowych. Szczególnie polecane są wówczas iglaste lasy nizinne. Wydzielają one olejki eteryczne ułatwiające oddychanie i pobudzające do pracy układ odpornościowy.
Dla rekonwalescentów po różnych chorobach

Dla kogo niziny sa niekorzystne:
Dla alergików, zwłaszcza w okresie kwitnienia uczulających roślin
Dla osób ze schorzeniami stawów, o ile miejsca, w których przebywają są wilgotne np. położone blisko jezior, bagien itp. W tym przypadku również osoby ze schorzeniami dróg oddechowych mogą mieć problemy.


Więcej

zgłoś nadużycie
Komentarze
Henryk Henryk
oddychanie Dodane

A ciekawe co dla miewających problemy z oddychaniem w trakcie snu? Mam na myśli osoby chrapiące.. Chyba czarny worek, bądź specjalistyczne leczenie. Wybieram się w przyszłym tygodniu na leczenie nowoczesną metodą Pillar, bo niziny nie pomagają :)

Dodaj swój komentarz: